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Semana da prova

IRONMAN Nelson Mandela Bay

Port Elizabeth, África do Sul · domingo, 31 de janeiro de 2027

88dias para a largada

Onde treinar na semana da prova

Até 15 km da largada: um trote leve, nadar ou alguns tiros curtos.

parkrun
St George’s parkruna 4.9 km · 5.0 km · Público · Sa 5 km, free
Site
parkrun
PE Hobie Beach parkruna 9.6 km · 5.0 km · Público · Sa 5 km, free
Site

Dados: parkrun

Checklist da semana da prova

Confira o horário de retirada do kit
Planeje como chegar à largada
Escolha um percurso para o trote leve
Confira a previsão para a manhã da prova
Separe o equipamento na véspera
Planeje o café da manhã e a hidratação
Confira os horários do check-in da bike e da transição
Confira a temperatura da água e as regras de roupa de neoprene

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